最近はちょっとした水ブームです。「世界中のミネラルウォーターが日本に集結しているのでは！？」と思うほど。酸素を加えたものやアロマ的要素を取り入れたものなども登場しているので、どれを飲んだら良いのか迷ってしまいませんか？ミネラルウォーターにはマグネシウム、鉄分、カルシウム、カリウム等のミネラル類が含まれています。しかし、それらの含有量は、ミネラルウォーターによって実にさまざま。ここでは、そのミネラルについてよりも、むしろ気をつけていただきたい「飲み方」をお伝えしましょう。
昨今のデトックスブームで、水を飲めばとにかく体内の老廃物が流れ出す、というイメージを持っていらっしゃる女性の方々も少なくありません。「1日1リットルの水を飲む」という方も多いかと思いますが、誰にでもこの方法が合うとは限らないのです。「水を飲み始めてからむくんでしまった」という方もいらっしゃるのでは？むくみとは身体に余分な水分が溜まってしまった「水毒」状態のこと。特に、胃腸の悪いタイプの人は、水分の摂りすぎには気をつけましょう。消化排泄機能が弱っているのに水分を摂りすぎては、かえって体内に水を溜め込む結果になります。また、冷えも体の新陳代謝を低下させ、体内の水分の循環を悪くし、むくみの原因にもなります。身体を温めながら水の巡りを良くし、胃が消化活動を元気に行えるように、体内改善をしていくことが大切です。
水分代謝を良くする食べ物は、冬瓜やきゅうり、セロリ、わかめ、小豆、緑豆など。また、胃腸の働きを促すのに最適なお茶は、陳皮（ちんぴ）のお茶です。陳皮とはみかんの皮を乾燥させたもの。手に入れるのが難しいようなら、オレンジピールのハーブティーもおすすめです。
余分なものを溜めこまない「日本橋美人」にとっては、もちろんストレスも溜めないことが大切ですね。

水毒簡単チェック：
□ 胃の中でチャプチャプ音がする
□ お腹が張る
□ 吐き気を感じるときがある
□ 手足が重だるい
□ めまいがある
□ 舌の苔があつくベットリしているような感じがある（舌の苔が白ければ冷えています）